Pitná strava přes den a výsledky

V současné době existuje obrovské množství výživových systémů pro hubnutí, takže každý, kdo chce zhubnout, si vybere ten pravý pro sebe. Pití je dobrou volbou pro ty, kteří hledají efektivní stravu. Je těžké jej dodržovat, ale výsledek stojí za to. Výživový systém pomáhá zhubnout, očistit tělo od toxinů a toxinů a snížit objem žaludku. Má charakteristické rysy, vedlejší účinky a kontraindikace, o kterých určitě musíte vědět.

Zásady pití alkoholu

Dotyčný výživový systém je jedním z nejúčinnějších pro hubnutí. Zahrnuje vyhýbání se pevným potravinám a konzumaci pouze nízkokalorických tekutin. Hmotnost se snižuje díky rychlému trávení a vylučování nápojů z těla. Pitný režim slouží několika účelům:

• redukce hmotnosti;
• normalizace práce vnitřních orgánů;
• detoxikace těla;
• snížení zátěže zažívacího systému.

Dieta patří do kategorie tuhé a její účinek se projevuje postupně. V těle probíhají procesy, díky nimž jsou spotřebovány tukové zásoby. Účinek pitného režimu ve fázích:

Doba	Působení na tělo
První-třetí den	Tělo reaguje proti novému drsnému režimu. Může se objevit únava, špatná nálada, záchvaty silného hladu. První den je nejtěžší. Třetí den si tělo začne zvykat, pocit hladu postupně otupí.
První týden	Dochází k povrchnímu čištění těla.
Druhý týden	Všechny toxiny jsou vylučovány z ledvin a jater.
3-4 týdny	Tělo je očištěno na buněčné úrovni.

Pitný režim má řadu pravidel, která je třeba dodržovat, aby bylo dosaženo požadovaného výsledku. Důležitá doporučení:

1. Před omezováním v jídle se poraďte se svým lékařem.
2. Vylučte ze své stravy vše, co je třeba žvýkat.
3. Pravidelně sledujte pohyby střev. V případě přetrvávajícího průjmu nebo zácpy musíte okamžitě přestat pít hubnutí.
4. Optimální denní obsah kalorií je 1200 kcal.
5. Po dobu hubnutí zrušte fyzickou aktivitu.
6. Zkuste vytvořit pestrou stravu kombinací nápojů ze seznamu povolených nápojů.
7. Doporučuje se, aby velikost porce na jedno jídlo nepřesáhla 200 ml.

Důstojnost

Jako každá dieta má pití pozitivní aspekty, díky nimž si je vybírají ženy po celém světě. Hlavní výhody režimu:

1. Tělo je očištěno od toxinů a toxinů.
2. Objem žaludku klesá. Po hubnutí budete jíst výrazně menší porce jídla.
3. Vysoká účinnost. V závislosti na délce trvání jsou výsledky pitné stravy minus 3–18 kg.
4. Přebytečná energie se uvolňuje. Nebudete se cítit unavení, spánek se normalizuje.
5. Pokud jsou dodržována všechna pravidla výživového systému, zlepší se celkový stav těla. Pokud vás trápí zácpa a jiné poruchy trávicího traktu, pak zmizí, krevní tlak se normalizuje. Vyčištěním těla od toxinů a toxinů se zlepší stav a barva pokožky.
6. Dostupnost. Dieta nebude vyžadovat značné finanční náklady.

nevýhody

Režim je velmi přísný, takže má řadu nevýhod, o kterých musí vědět každý, kdo to plánuje vyzkoušet. Přísná pitná strava má následující nevýhody:

1. Při nesprávném ukončení se může vyvinout anorexie.
2. Ne každý cítí v těle lehkost a nával vitality. U některých je celé období hubnutí sledováno letargií, únavou.
3. Tělo je z tak přísného režimu vystaveno silnému stresu.
4. Musíte přísně dodržovat nabídku. Uvolnění a porušení režimu jsou nepřijatelné.
5. Čas od času pocítíte hlad.
6. Nevyvážená strava způsobuje nedostatek vitamínů a minerálů. Budete je muset vzít dodatečně.
7. Existuje mnoho kontraindikací, vedlejších účinků. Musí se objevit silný dech a plaketa na jazyku. Proces diety může být doprovázen:
   • snížená imunita;
   • anémie;
   • nevolnost;
   • silné otoky ráno;
   • nepravidelné pohyby střev;
   • poruchy v práci ledvin;
   • průjem;
   • plačtivost;
   • nadýmání;
   • zácpa;
   • anémie;
   • nedostatek vitamínů;
   • závrať;
   • zhoršení kůže;
   • vývoj gastritidy;
   • problémy s tvorbou krve.

Kontraindikace

Dieta je velmi přísná a některým lidem je přísně zakázáno ji dodržovat. Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že by mělo být zlikvidováno pro jakékoli zdravotní problémy. Kontraindikace při hubnutí při pitném režimu jsou:

• mentální problémy;
• oslabené tělo;
• zvýšená podrážděnost;
• děti, dospívání, stáří;
• těhotenství;
• křečové žíly;
• zánět žaludku;
• období kojení;
• sklon k otokům;
• cystitida;
• bulimie;
• kardiovaskulární nedostatečnost;
• problémy s trávicím traktem;
• tlakové rázy;
• onemocnění jater a ledvin.

Příprava na pitnou stravu

Pokud náhle přejdete na pitný režim, může dojít k vážnému narušení práce gastrointestinálního traktu. Pokud se na stravu správně připravíte, bude pro vás snazší ji dodržovat, zejména v prvních dnech, kdy bude tělo pociťovat silný nedostatek pevného jídla. Díky vstupu bude možné minimalizovat riziko negativních účinků pitného režimu na zdraví. Jakékoli nezdravé jídlo by mělo být opuštěno a postupně do stravy přidávat polotekuté a tekuté pokrmy. Nabídka při přípravě na dietu:

Den	Snídaně	Večeře	Večeře
jeden	Ovesná kaše	Znám vám	Bývalý
2			Bramborová kaše
3		Polévka pyré	Šťouchaná zelenina
čtyři	Rjazenka	Mastný masový vývar	Ovocné pyré
Pět	Kefír	Kuřecí vývar	Smoothie
6	Mléko	Zeleninový vývar	Bylinkový čaj

Druhy pití stravy

Existuje několik různých režimů hubnutí, hlavním rozdílem je doba trvání. Musíte si vybrat jednu z nich s ohledem na to, kolik kilogramů chcete zhubnout. Druhy stravy:

1. Jednoho dne. Když budete celý den sedět v pitném režimu, ztratíte 1-1, 5 kilogramu. Nejedná se o dietu, ale o půstní den, během kterého jsou povoleny pouze tekutiny. Nepoškodí to tělo, ale nepřinese to ani udržitelný výsledek. Dny půstu můžete procvičovat několikrát za měsíc.
2. Pitná strava po dobu 3 dnů. Režim je poměrně snadné dodržovat, můžete na něm zhubnout o 3-4 kg. Třídenní strava nepoškodí tělo, pouze ho očistí, pomůže normalizovat metabolismus. Nejlepší volba pro lidi, kteří potřebují rychle zhubnout před důležitou událostí.
3. Týdně. Nejoptimálnější období pro dodržování pitného režimu. Ztratíte až kilogram za den a celková olovnice bude 7 kg. Pouze lidé, kteří nemají zdravotní problémy, mohou pokračovat v týdenní stravě. Nabídka může být sestavena nezávisle na jakýchkoli povolených nápojích. Pro zvýšení efektivity je lepší zvolit pro každý den pokrmy stejné kategorie (bujóny, džusy, kompoty atd. ).
4. Dva týdny. U této verze stravy můžete zhubnout maximálně o 13 kg. Nabídku lze sestavit jednotlivě nebo lze jídla rozdělit do kategorií jako v týdenním režimu. Denní obsah kalorií by měl být přibližně 1200-1400 kcal. Je nemožné začít hubnout bez předchozí konzultace s lékařem.
5. Pitná strava po dobu 30 dnů. Nejtvrdší verze režimu. Než si na to sednete, musíte se poradit s lékařem, ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace. Můžete konzumovat všechny nápoje z povoleného seznamu, smoothies, kaší polévky, vývary. Měsíc s touto dietou můžete zhubnout až 18 kg. Celkový denní obsah kalorií je 1200-1400 kcal. Měli byste dietu nechat alespoň 60 dní.

Povolené a zakázané produkty

Po celou dobu diety by mělo být kategoricky upuštěno od používání jakékoli pevné stravy. Nepijte kakao, sladké a sycené nápoje, alkohol, tučné mléčné výrobky a bujóny (jehněčí, vepřové), balené džusy, marinády, nakládaná zelenina. Z čeho se bude skládat strava stravy:

• maso, ryby, zeleninový vývar (připravený doma, bez kostek vývaru a podobných látek zlepšujících chuť);
• čerstvě vymačkané přírodní džusy (nejlépe z jablek a citrusových plodů);
• mléko s nízkým procentem tuku (ne více než 2, 5%);
• koktejly a koktejly z ovoce a bobulí;
• fermentované mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (1, 5-2, 5%);
• želé (zejména ovesné vločky);
• přírodní jogurty;
• káva (zřídka);
• zeleninové polévky;
• jakýkoli čaj bez cukru;
• minerální nebo filtrovaná voda (nejméně 1, 5 litru denně).

Pití dietního menu po dobu 3 dnů

Možnost stravy, která bude uvedena níže, není nejtěžší a nejlehčí. Jeho dodržením ztratíte přibližně 2–3 kg. Do tří dnů musíte dodržet následující nabídku (objem každé porce je 200 ml):

Den	První jsou mléčné výrobky (každý po 200 ml)	Druhým je vývar (každý 200 ml)	Třetí - džusy (každý 200 ml)
Snídaně	Mléko	Jakákoli zelenina	Grapefruit
Oběd	Jogurt	Červená řepa	Rajče
Večeře	Rjazenka	Maso	oranžový
Odpolední svačina	Jogurt	Brambor	Hroznová
Večeře	Kefír	Kuře	Jablko

Vystoupení z pitné stravy

Návrat k obvyklému režimu po pití by měl být hladký, jinak výsledky hubnutí rychle zmizí. Výstup by měl trvat dvakrát tak dlouho jako samotná strava. Zpočátku lze tuhou stravu jíst pouze k snídani a oběd a večeři lze pít. Měli byste odmítnout mouku, mastná, smažená jídla nebo se zdržet co nejdéle. Postupně zavádějte pevnou stravu na oběd a poté na večeři. Přibližná výstupní nabídka na 7 dní:

Den	Doporučení týkající se stravy
1-3	Vařte husté cereálie k snídani ve vodě bez cukru (200 g). Oběd a večeře zůstávají pitné.
čtyři	Ráno si dejte porci nízkotučného tvarohu (180 g). Po zbytek času pijte nápoje ze seznamu povolených.
Pět	Snídaně - 3 vejce vařená natvrdo. Oběd, večeře - pití.
6	Hustá kaše bez cukru ve vodě (180 g) a několik plátků tvrdého sýra (40 g) ráno. Po zbytek času byly povoleny pouze nápoje.
7	Snídaně - ovocný salát (200 g). Oběd - dušená zelenina (200 g). Večeře je drink.

Ohlasy

• "Po 25 letech jsem se díky stresu velmi zotavil, vzal jsem si dietu, abych se dal do pořádku, a přestal jsem pít. "Okamžitě jsem se rozhodl dodržovat 30denní režim. Dost na týden. Pro mé tělo se pitný režim stal mučením. Pocit hladu nezmizel. Ztratil jsem 5 kg, ale to není vůbec to, s čím jsem počítal. "
• "Když potřebuji rychle zhubnout pár kilogramů, zvolím pití hubnutí. "Zkoušel jsem různé režimy. 10denní pitná strava mi hodně pomáhá. Seděl jsem na něm již čtyřikrát, nevznikly žádné zdravotní problémy. Režim se mi dává snadno, protože rád piji a vodu, džusy, smoothies. Shodil jsem maximálně 12 kg. "
• "V životě jsem vyzkoušel mnoho diet, protože mívám nadváhu. "Pokud jde o pití, mohu říci, že je to jedno z nejobtížnějších. Odmítnutí pevného jídla pro mé tělo bylo bolestivé, celou dobu jsem byl ve stavu hlavy. Plánoval jsem zhubnout dva týdny, ale vydržel jsem jen 5 dní. Ztratil jsem 4 kg, ale po měsíci se vrátili. "
• "Před několika lety mě přítel přesvědčil, abych s ní zkusil vypít hubnutí, řekla, že je snazší zůstat ve společnosti. "Rozhodli jsme se zvolit dvoutýdenní režim. Ze začátku to bylo obtížné, ale navzájem se rozptylovaly od myšlenek na jídlo. Na konci prvního týdne se zapojili. Vydrželi všechny dva týdny, ztratil jsem 13 kg a můj přítel - 14 kg. "